(资料图片仅供参考)

在家里，最简单的就是平躺在床上，上半身抬高45度左右。

不需要辅助，直到腹痛，并且每天坚持下去。平躺在床上，

把腿伸直，抬起15度。坚持到它们持续5分钟以上。

用这种方法，你将在3个月内拥有腹肌。