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1、呼啦圈的动力主要来自腰腹部和臀部的肌肉，运动幅度最大的是髋关节和脊柱。转呼啦圈和跑步、游泳、跳舞一样，是所有肌肉都参与的有氧运动，可以提高心肺功能，降低心血管疾病的风险。坚持锻炼有助于减肥。要减肥，只有持续的、耐心的、坚持不懈的运动，才能帮你消耗热量。

2、每周至少进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动，以达到最大的健康效果。因此，呼啦圈每天应锻炼三次，每次不少于10分钟，每周5至7天。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。